ISBN: 80-86376-01-X, Formát: A5, Počet stran: 112
Témata:
1. Моя биография, планы на будущее
2. Моя семья
3. Мой день.Чем я занимяюсь в рабочие дни и в выходные
4. Моя квартира
5. Свободное время,моё любимое занятие
6. Учёба, наша школа,система обраэования в России и у нас
7. Мой друг
8. Питание, русская и чешская кухня
9. Погода, времена года.Человек и природа
10. Путешествие, виды транспорта
11. Спорт
12. Музыка
13. Жиэненный стиль - забота о здоровье
14. В магазине, покупки, сувениры
15. Праздники, традиции у нас и в России
16. Москва
17. Россия
18. Изобразительное искусство
19. Санкт – Петербург.
20. Сибирь
21. Чешская республика
22. Театр и киноискусство
23. Прага – столица Чешской Республики
24. Знаменитые лица в истории России
25. Одежда и мода
26. Мои любимы писатели(русские и чешские).
27. Города Чешской Республики
28. Замки Чешской Республики
13. Жизненный стиль -забота о здоровье
Мы живём в конце двадцатого века, в эпохе бурного развития науки и техники. Мы уже привыкли, что есть вода в кране и свет в комнатах. Мы еэдим на машинах,летаем на сомолётах. Мы привыкли, что цивилизация развивается, чтобы нам легче было жить. Нам трудно жить без всех удобств цивилизации. Наша жизнь удобна, но мы забываем о том, что мы вышли из природы. Цивилизация приносит нам много хорошего, но в то же время вредит нам, если мы забываем о природе в нас.
Наша жизнь становится сумасшедшей. Мы всё время куда-то спешим, спешим на работу (или в щколу), спешим с работы (из школы), постоянно жалуемся, что у нас не хватает времени. Когда мы передвигаемся, то ездим на машине, на автобусе, на метро. Пешком мы очень редко ходим, вообще мало двигаемся.
Спешим, когда питаемся. ( Чтобы нам легче было спешить, для нас придуманы закусочные Мек Доналдс, с их гамбургерами и колами, которые совсем не советствуют рациональному здоровому питанию).
Мы курим, пьём алкоголь, употребляем наркотики, пьём чёрный кофе, едим много красного мяса и мучных продуктов.
Очень много времени мы проводим у телевизора, вместо того, чтобы просто посидеть и поговорить со своими близкими.
Часто волнуемся из-за пустяков, не способны решать проблемы спокойно.Такой образ жизни приводит к многим заболеваниям.
Мы их называем цивилизационными (диабет, гипертензия, инфаркт, рак и другие).Нам нужна гармония, равновесие физического и душевного здоровья.
Мы должны соблюдать правильный режим.Не перегружать свою нервную систему.Мы должны больше двигаться, активно проводить свободное время.
Спорт, физкультура или просто прогулки нам помогают укреплять здоровье, быть в форме и очистить свою мысль от ежедневных проблем.
От проблем нам помогают отвлечься также наши коньки. Музыка, театр, книги или коллекционирование снимают с нас стресс.
Хорошо иметь друзей, с которыми можно приятно проводить время, поговорить о наших ежедневных проблемах. Доказано, что не только режим дня, но и то, как и чем мы питаемся, влияет очень на нашу работоспособность, на то, как мы себя чувствуем, на наше здоровье.
Многие люди- вегетарианцы.Они отказались от мяса и продуктов, которые происходят от животных. Они едят только растительную пищу. Это очень важно, чтобы мы ели побольше фруктов и овощей.
Но есть только вегетарианскую пищу по моему мнению крайность.
Наша пища должна быть разнообразной, должна содержать белки (молоко и молочные продукты, рыба, белое мясо, то есть из птицы), волокнистые вещества, меньше жиров и сахаров. Типичные блюда нашей национальной кухни (разные соусы с кнедликами, наше любимое кнедло- вепржо) совсем не соответствует рациональному питанию и мы их должны есть реже.Очень важны для нас витамины (это защита перед многими инфекционными заболеваниями – насморком, грипом, ангиной и другими).
Чтобы не болеть, мы должны закаливаться, умеренно одеваться.
Сегодня не трудно жить правильно, соблюдать правильный режим.
В магазинах есть много овощей, фруктов и других здоровых продуктов. Существуют магазины, специализированные на здоровую пищу.
Тоже находится много физкультурных центров, фитнессов для наших ленивых тел.
Сейчас издаётся много журналов, которые нам советуют, как правильно жить. Всё зависит только от каждого иэ нас.
+420 602 586 411
radekvesely@centrum.cz
